職場*健法：學習海豹站立 放松肌肉

Auch folgende übung richtet sich gegen die Maus-Probleme. ?Stundenlanges

Maus-Bedienen setzt Hand, Arm und Schulter unter Spannung. Dann hilft die von

mir entwickelte so genannte Robbenflosse“, r?t der Pr?ventionsexperte Gerd

Schnack. Nach Tierbildern hat er verschiedene einfache K?rperübungen entwickelt,

die mit Stretching ein Gegengewicht zu eingefahrenen Haltungen bilden.

下述訓練也可以防止鼠標手。“長期應用電腦鼠標的人，手、手臂和肩部都處在繃緊情況。我創(chuàng)造發(fā)明的說白了‘Robbenflosse’的方式對于此事會有一定的協(xié)助?！狈乐?*Gerd

Schnack說。根據(jù)動物品牌形象，他造就出了不一樣的簡易的身體訓練，這種訓練根據(jù)伸展身體來均衡身體一成不變的姿勢。

Für die Robbenflosse muss man sich nur einen Seehund vorstellen, der sich

aufrichtet und auf seine Flossen stützt. Also: aufstehen, die H?nde auf der

Tischplatte abstützen, die Finger zeigen dabei zum K?rper. Den Oberk?rper

strecken, Hals und Wirbels?ule bilden eine Linie, bis ein leichtes Ziehen in den

Handfl?chen und Unterarmen auftritt. Das entspannt die überlastete Muskulatur.

Am besten alle zwei Stunden für sieben Sekunden üben.

做

Robbenflosse訓練時，只需想像一下一只用鰭支撐點身體站起來的海象的模樣就可以了。換句話說：站立起來，將手撐在桌面，手指頭偏向自身。伸展掃墓，頸部和脊柱呈一條平行線，直至手掌心和手臂有繃緊感已經(jīng)。這一主題活動能夠協(xié)助放松過度勞累的全身肌肉。*好是每過兩個小時就做一次這一訓練，每一次7秒左右。