雙語(yǔ)閱讀：5分鐘辦公室伸展操

??? ????? ?? ?? ???? ?? ???????.

5?? ?? ??? ??? ??? ???? ? ? ????.

?? ????? ??? ?? ?????!

專業(yè)為由于工作方面的疲憊和工作壓力而困累的初入職場(chǎng)上班族們?cè)O(shè)計(jì)方案的伸展操.

項(xiàng)目投資短短五分鐘使你的疲憊一掃而空.

從如今此時(shí)逐漸好好地愛護(hù)你的身體吧

??? ??

? ?? ??? ?? ???? ???.

懶腰

? ?? ???

?? ??? ?? ???? ?? ????.(?? ?? ??)

頸部后仰

頸部向前略微垂掛以后后仰(不斷三四次)

?? ? ?? ?? ??? ???

?? ???? ?? ? ?? ?? ??? ??? ??? ???.

徹底屈伸大腿根部后腳尖拉伸

把握住桌椅扶手,兩腿挺直,腳尖拉伸

?? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ????

??? ?? ???? ?? ????? ???? ??

???? ?? ?? ??? ??? ???? ???.

(?????? ???)

伸出一只腳放到膝蓋上以后上體轉(zhuǎn)動(dòng)

左腿置于右膝蓋以上，右手趕緊扶手

右手置于膝蓋之后身體往左邊旋轉(zhuǎn)

(反復(fù)另一側(cè))

強(qiáng)烈推薦：

>>2012年韓文能力考試復(fù)習(xí)指導(dǎo)