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雙語(yǔ)科普:吹泡泡也能治療失眠????!

掌握這些知識(shí),攻克TestDaF5級(jí)

來源:網(wǎng)絡(luò) 2021-01-20 01:14 編輯: 歐風(fēng)網(wǎng)校 262

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摘要: 雙語(yǔ)科普:吹泡泡也能治療失眠????!

Si dormir est essentiel, trouver le sommeil n’est pas toujours simple. Voici leurs petites astuces :



睡眠很重要,殊不知*入眠卻不易。下邊出示一些治療失眠的小技巧:

1. Trouvez-vous une distraction légère

臨睡前小解悶一下

Le docteur Janet K. Kennedy, psychologue clinicienne à New York, conseille en effet de lire avant de s’endormir. Et de fait : "Se changer les idées avec un bon livre permet à la fatigue physique de reprendre le dessus", a-t-elle expliqué.

紐約市臨床醫(yī)學(xué)心理狀態(tài)博士Janet K. Kennedy建議在睡覺前適度看一會(huì)兒書。原理是:“用譯版好書推薦來?yè)Q個(gè)頭腦能夠拾起睡意?!彼硎龅?。

Dans la même trempe, le spécialiste du sommeil W. Christopher Winter, également consultant pour le magazine Men’s Health, conseille – lui – la pratique de l’autohypnose. C’est-à-dire s’imaginer en train de faire une activité. "La visualisation mentale réduit l’anxiété et permet au cerveau d’entamer son mécanisme d’endormissement", a-t-il appuyé.

另外,睡眠學(xué)**也是《男性健康》雜志期刊的顧問W. Christopher Winter建議-自身催眠療法。換句話說想像自身在做一件事。他注重:“心理狀態(tài)監(jiān)管會(huì)降低焦慮情緒隨后使人的大腦打開睡眠體制?!?br>
2.Listez ce que vous avez à faire

把第二天要做的事列一個(gè)明細(xì)

Il n’est jamais ni simple, ni agréable, de s’endormir avec milles idées qui fourmillent dans son esprit. Le docteur Andrew J. Westwood, professeur de neurologie à l’université de Columbia, conseille d’écrire sur une liste tout ce qu’on aura à faire le lendemain. Ainsi, vous êtes s?r de pouvoir passer une nuit tranquille sans avoir à penser à toutes ces sources de stress, précieusement notées.

晚上睡覺千百種心緒充溢在腦海中里既不容易,也難受。賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)博士*教授Andrew J. Westwood建議,把自己第二天要做的事列一個(gè)明細(xì)。如此一來,夜里就可以不用牽掛著這些早已被標(biāo)出的事情,沒了這種工作壓力來源于,就可以渡過一個(gè)安生的夜里了。

3.Faites… des bulles !

吹···泡沫!

Oui, très sérieusement. Comme celles que l’on faisait étant enfants… Aussi étrange soit cette idée, elle permettrait, selon Rachel Marie E. Salas, professeur de neurologie à l’école de médecine de l’Université Johns Hopkins, d’aider à trouver –efficacement- le sommeil !

是的,很嚴(yán)肅認(rèn)真的呢。如同小*時(shí)那般做···這一方式確實(shí)也很新奇,是羅伯特·圣路易斯大學(xué)醫(yī)科院的神經(jīng)學(xué)*教授Rachel Marie E. Salas明確提出的,協(xié)助*進(jìn)到睡眠!

殊不知,我以前別處見到過一組治療失眠的動(dòng)態(tài)圖,放一張大家隨便體會(huì)下,親自測(cè)試合理*-*:

【好用短語(yǔ)】

reprendre le dessus

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