中韓雙語閱讀：成為“早起型”人的7大秘訣

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1. 在時(shí)鐘上把夜里時(shí)間除掉一個(gè)小時(shí)

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假如要想早晨盡早醒來得話，那麼在早上調(diào)節(jié)是不行的，*好是還是把夜里的時(shí)間除掉一個(gè)小時(shí)。果斷忽視那一個(gè)小時(shí)的存有，原本要在哪個(gè)時(shí)間范圍做的事兒也不必做。

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2. *蛋白質(zhì)的消化吸收

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如同“早飯是一天中*重要的一餐”這話一樣，早飯一定要吃的豐厚一些，非常要吃是蛋白質(zhì)豐富多彩的食材、各式各樣的水果和蔬菜、谷類類這類的物品。假如你是沒有現(xiàn)磨咖啡就醒不回來的一類人，那麼就用鈣和蛋白質(zhì)豐富多彩的牛乳或是豆槳來替代現(xiàn)磨咖啡。

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3. 自身為自己獎(jiǎng)勵(lì)

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*先假如取得成功地醒來得話，那麼就為自己一些獎(jiǎng)賞，另外看一下新聞報(bào)道或是是自身喜愛的blog欄目并冥想訓(xùn)練一下。

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4. 說一些讓原氣振作得話

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自身*先想一想早晨早起得話能夠獲得些哪些，要適用早晨堅(jiān)決挑選早起的自身的決策并調(diào)整情緒。

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5. 在日出前運(yùn)動(dòng)

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早起的運(yùn)動(dòng)能夠在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)讓體溫上升并*腎上腺激素的代謝。在推動(dòng)人體脂肪的燃燒和熱量的耗費(fèi)上吃早飯前做運(yùn)動(dòng)比吃了早飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果更強(qiáng)。

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6. 開啟屋子里的燈

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開啟屋子里的燈就好像太陽喚醒身體一樣，大家的身體針對(duì)光和溫度很比較敏感。假如能設(shè)定一下屋子里的燈更強(qiáng)，要否則的話能夠把床挪到大窗子的周圍，如果不學(xué)會(huì)放下窗簾布得話，那麼早起的太陽就能具有鬧鈴的功效。

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7. 打開收音機(jī)

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夜里減少電視機(jī)和錄音機(jī)的聲音，它是產(chǎn)生一個(gè)優(yōu)良的睡眠質(zhì)量自然環(huán)境所務(wù)必的。

英語單詞加氣站：

1. ??：扣除，扣，刪掉

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從這當(dāng)中扣一個(gè)傭錢。

2. ??：壓根，干脆，率真

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他壓根就想不到這種難題。

3. ??：燃燒，燃

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柴火非常容易燃燒 。

4. ???：喚醒，吵醒

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他把我在睡覺時(shí)喚醒。

5. ??：聲音，音調(diào)

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把電視機(jī)音量放大 。