長(zhǎng)壽秘訣：隨時(shí)隨地活動(dòng)身體

Bewegung ist fast überall m?glich: Wer abends heimkommt und keine Energie

mehr hat, zum Walken in den Park zu gehen, der legt eine CD ein und tanzt zehn

Minuten zur Musik. Wer am Flughafen auf den Anschluss warten muss, der setzt

sich nicht hin und liest, sondern wandert herum. Oder er sucht sich eine Treppe,

steigt sie hinauf und rückw?rts wieder hinunter. ?Das entlastet nicht nur Waden

und Rücken, sondern befreit auch von Stress“, erkl?rt der Pr?ventionsexperte.

Dabei sind Training und Entspannung die beiden Hauptfaktoren für die Formel

??lter werden und dabei jung bleiben“.

基本上哪里都能開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)：這些夜里回家以后從此沒(méi)有力氣去公園散散步的人，可以播放一張CD，隨后伴隨著歌曲扇舞個(gè)十分鐘。這些在飛機(jī)場(chǎng)等待飛機(jī)的人，不坐著那里去看書(shū)只是四處走一走?；蚴钦乙粋€(gè)臺(tái)階，走下來(lái)再后退出來(lái)。“這不但可以放松小腿肚子和后背，還能緩解壓力?！狈乐?老師表明。因而，健身運(yùn)動(dòng)和放松是“衰老還是維持年青”的2個(gè)關(guān)鍵要素。